co jeść

[...] wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym jesteś młody, hormony Ci buzują, wystarczy że zaczniesz porządnie jeść, dasz sobie czas na regenerację. Całkiem niedawno sam zrobiłem ten sam błąd co Ty teraz, gdy waga nie schodziła biegałem więcej lub jadłem jeszcze mniej pogłębiając [...]

dieta to podstawa:) A czy mógł byś mi napisać co powinienem jeść i pić ?

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

[...] to będziesz chudł. Niestety nie znasz swojego zapotrzebowania(co jest najważniejszą rzeczą przy odchudzaniu) i będzie to trudne zadanie. Ogólnie dla mnie zasada jest taka by jeść w miarę jak to się określa "zdrowo", czyli jesz produkty białkowe jak mięsa, nabiał, jaja, ryby. Z węglowodanów to kasze, ryże. A tłuszcz jedynie do smażenia.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Moglibyście ulozyc mii plan na silownie oraz kiedy mam i jakie aeroby mam robic,co mam jesc? Znajdz kogos, kto jeszcze za Ciebie pocwiczy :) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-21 12:13:32

U mnie na sto procent micha trzymana, ale obecnie jak pomyśle sobie np. o bułeczkach które babcia zawsze piekła to niemal mam łzy w oczach, wystarczy pare miesięcy trzymac się michy i nie jeść nic co jest poza listą to od razu wszystko inne smakuje jak delicje :D

jak Ci smakują 'sucha' dieta i masz warzywa to chyba można przyczepić się do tłuszczy dostarczasz tylko nasycone i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują [...]

No jest mały problem, inspirowałem się warszawskim koksem - jedz co chcesz wyglądaj jak cchesz niekiedy potrafie do tego zjeść czekoladę czy chrupki jak już nie mam czym nabić kca. Dodam, że jestem studentem mój budżet też jest trochę okrojony pierś z kurczaka mogę jeść codziennie i zwiększyć do 500g około ale z resztą nie wiem

Witam, nie licze kalorii, gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... [...]

Nie wiem co tam jeszcze było w tej masie bo narzeczony siostry od mamy przywiózł i w smaku...coś niesamowitego ;-) grzech było nie jeść. Trasy jeszcze nie zaplanowałem, mam dużo lasów naokoło także jest gdzie pojeździć. Teren mieszany - trochę asfalt, trochę las. Podjazdy zawsze się znajdą. Tereny - Lasek Wolski, Kopce Krakowskie, Dolinki [...]

właśnie to co, mogę jeść, to vlcd bez warzyw i węgle, których i tak bym nie jadł Xd

a na co mogę odpuścić, jak mi nic jeść nie wolno? :-D

wszystko sie da tylko trzeba podejsc do tego z głowa , przede wszystkim nie głodzić sie , jesc zdrowo i duzo sie ruszac masz 15 lat wiec nie ma co sie tu wygłupiac z jaks specjalistyczna dieta , tym bardziej niskoweglowodanowa , poprostu wyczysc jedzenie ze smieci zdrowo sie odzywiaj

zaraz będę jeść - to jedyne, co mi się chce

a co to za tajemnica...każdy może jeść kreatyne %-)

[...] 4szt + CHLEB RAZOWY 60g dodatkowo: 7g SMALEC (do smażenia) Jako, że ostatnio miałem lekkie załamanie moim wyglądem (o czym wam wspominałem) to teraz staram się mega czysto jeść. Nie dodaje już nawet tych 20g ketchupu do obiadu czy coś w tym stylu. BIAŁKO: 231g WĘGLOWODANY: 381g TŁUSZCZE: 79g Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-04-23 [...]

Micz wiem, że tu zajrzysz wiec przyznam Ci racje aczkolwiek zostawiam sobie mala rezerwe \-)...nie masz genu nic nie zrobisz %-)...tyle dobrego towaru i stoje koorva %-) Ta rezerwa to pewnie na super dawki gh i insy...otoz tym tez sie rozczarujesz %-) ale ciesze sie ze otworzyles oczy Niestety taka jest rzeczywistosc i jak wspomniales spompowac [...]

[...] na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z kurczakiem gotowanym,ryba po prostu cos co ma [...]

[...] wartości w dzienniku, dlatego na końcu dałem dwa razy pierś, no i oczywiście do tego dochodzi za każdym razem garść warzyw mrożonych. Mi się wydaje, że coś jest nie tak. I proszę mi konkretnie powiedzieć co i w jakich godzinach jeść bo tak jak wspomniałem na trening chodze o 10:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94186244036549c78d133db6d136d1f2.png

Aha to spoko ,a dużo tego białka trzeba jeść w ciągu dnia? A i w tym planie wgl nie używać hantli/gryfu? Tylko te ćwiczenia co tam są?